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Rutinas:Se trasnocha con el celular, viendo redes sociales o maratones de series.Su pantalla es lo último que ve antes de dormir, y muchas veces no logra un descanso reparador.-El Guardían te Recomienda:Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Sustitúyelo por una lectura relajante o una meditación para preparar tu mente para el descanso.
Rutinas:Duerme lo justo y necesario, pospone la alarma varias veces y se levanta a las carreras.Su descanso es irregular, lo que afecta su energía durante el día.-El Guardían te Recomienda:Intenta dormir siempre a la misma hora y crea una rutina de sueño constante.Despertarte temprano sin necesidad de muchas alarmas te ayudará a sentirte con más energía.
Rutinas:Su prioridad es el descanso. Tiene una rutina nocturna sagrada, con fragancias relajantes, sonidos ambientales y una cama perfectamente arreglada.-El Guardían te Recomienda:Sigue disfrutando de tus rituales nocturnos. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán con un sueño profundo y reparador.
Rutinas:Tiene el sueño ligero y suele despertarse varias veces en la noche. Cualquier ruido o luz lo interrumpe, por lo que nunca siente que descansa completamente.-El Guardían te Recomienda:Asegura un ambiente ideal para dormir. Usa cortinas blackout y evita el ruido exterior.Prueba técnicas de respiración para relajar el cuerpo antes de dormir.
